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水的力量 基于花样游泳运动员体能水平的力量训练【摘 要】被誉为“水中芭蕾”之称的花样游泳运动在中国已经有30年的历史，在一些国际比赛中不断取得较高的成绩，现在早已经被国家体育总局划定为潜优势项目。但是，随着当代竞技体育竞争日趋激烈，如何保持并提高这一地位，已成为当前我国花样游泳领域迫切需要解决的问题。
本文从花样游泳运动员体能水平出发，分析如何加强力量训练。
【关键词】花样游泳；体能水平；方法
形态与身体机能是体能的关键因素，运动素质是体能的直观表现。运动员的体能构成要素包括形态、身体机能与运动素质的，同时，这三者决定了体能的发展方向。花样游泳是一种集身体美、形态美和运动美于一体的水上竞技项目，目前，在国际赛事中我国女子花样游泳运动员能取得不错的成绩，通过近几年世界花样游泳比赛来看，不难发现越来越多的队伍把动作的力度、难度和密度做为切入点来加以突出表现，这就需要运动员具有相对较强的专项能力，而这些都要求运动员具有良好的体能作保障。
一、花样游泳远动员体能水平
了解花样游泳项目的体能训练，首先必须清楚花样游泳项目的得分因素，也就是评判花样游泳一套自选动作，涉及技术评分和艺术评分。评判的结果是由运动员成动作的质量、一套动作中难度的高低和数量以及运动员与音乐的结合程度共同决定的，纵观各项比赛，我们可以看到，在后半程由于体能不足而发挥失常的例子比比皆是，所以体能是影响成绩发挥的关键因素。根据花样游泳项目特征，它的体能构成有着自己的特点。
1.核心区稳定性力量
它也称为腰腹控制能力。因为花样游泳运动员的大部分动作是在水中倒立完成的，比如芭蕾腿，海豚，转体，冲起等姿势。腿部动作的衔接作何和踩水动作以及大部分身体旋转类的动作，都需要运动员具备相当高的腰腹控制能力。一个具有强大的腰腹控制能力的运动员，可以使水中的身体保持好扁平姿势，同时在转体时将整个身体收紧，从而减小了租了，加快转体速度，完美技术才得以有效、准确的发挥。。