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景阳钟朝 夕 吟一日复一夕， 一夕复一朝。颜色改平常， 精神自损消。胸中怀汤火， 变化故相招。万事无穷极， 知谋苦不饶。
但恐须臾间， 魂气随风飘。终身履薄冰， 谁知我心焦。
〔晋〕阮籍：《一日复一夕》
法于阴阳，和于术数上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。
所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。《黄帝内经•素问•上古天真论》
为于未有，治于未乱其安易持，其未兆易谋，其脆易破，其微易散。
为之于未有，治之于未乱。
合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。……民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事。 《老子》第64章
养寿为先，却病为急生身以养寿为先，养身以却病为急。经曰：“我命在我，不在于天，昧用者夭，善用者延。
”〔明〕高濂：《遵生八笺》卷9《延年却病笺上》
养生者保护为先人之所欲，莫甚于生。欲得其生，须重其生。欲重其生，切莫轻生。〔明〕张君宝：《张三丰先生全集•训体文类•养生篇》
勿以小益而不修，勿以小损而不防不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
〔晋〕葛洪：《抱朴子内篇•极言》
不损乃延年之术，有补乃卫生之经养生以不损为延命之术，不损以有补为卫生之经。居安虑危，防未萌也。不以小恶为无害而不去，不以小善为无益而不为。起卧有四时之早晚，行止有至和之常制。调和筋脉有偃仰之方；养正除邪有吐纳之术；流行荣卫有补泻之法；节宣劳逸有予夺之要。忍怒以全阴气，抑气以全阳气。
以清虚去其狂虑，以安闲养其真性。淡然无欲，了然无为。处乎寂寞之境，自得希夷之趣。〔元〕陈元靓：《事林广记•防患补益》
救疗于后，不若摄养于先与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。已病而不治，所以为医家之法，未病而治，所以明摄生之理。〔元〕朱震亨：《丹溪心法》
处其厚不处其薄口目乱心，圣人所以闭之；名利败身，圣人所以去之。
〔唐〕孙思邈：《千金翼方》卷12《养性禁忌》
无 题闲居慎勿说无妨， 才说无妨便有妨。争先捷路机关恶， 退后语言滋味长。爽口物多须作疾， 快心事过必为殃。与其病后能求药， 不若病前能自防。〔宋〕邵雍：《击壤集》
养 生 总 要少私寡欲者，可以养心；绝念忘机者，可以养神；饮食有节者，可以养形；劳逸有度者，可以养神；入清出浊者，可以养气；绝淫戒色者，可以养精。〔唐〕施肩吾撰，李竦编：《西山群仙会真记》
修 养 妙 法心静则息自调，静久则息自定。
闲心以养气，息机以养神。久视伤心损血，久坐伤脾损肉，久立伤肾损骨，久卧伤肺损气。
心有所爱，不可深爱；心有所憎，不可深憎。春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。大小便宜紧闭口齿，目上视使气不泄。
凡欲养体，先须养胃；凡欲养胃，先须养心；凡欲养心，先须养神；凡欲养神，先须养气；凡欲养气，先须养精；凡欲养精，先须养性；凡欲养性，先须养智；凡欲养智，先须惜命。精气神为内三宝，耳目口为外三宝。常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰。毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑营营。
欲得延年先伏心，休贪利禄恣荒淫，祗将泰定调神气，千日无亏满弼金。凡冬不欲极温，夏不欲极凉，春不欲冒风沙，秋不欲侵卑湿，不欲露卧星下，不欲眠中操扇。秋冬温足冻脑，春夏脑足俱冻。〔明〕罗洪先：《万寿仙书》卷1
长 寿 总 诀弃事则形不劳，无为则心自安，勿显德而露能，勿彰已而抑人。一切荣辱得丧之情，不系于念，一切生死老病之事，不蒙于心，则心缘自断矣。古人修长生之道者，莫不如此。一寐一餐，损益寄之；一言一动，祝福随之。〔清〕李庆远：《长生不老诀•长生总诀》
摄 生 之 要春宜早卧早起，披发广步，以使志生。
夏宜晏卧早起，无好燕游，使志无怒而气得泄。秋宜早卧早起，与鸡俱兴，使心志安宁，收敛神气。冬宜早卧晏起，必待日光，使志若伏，去寒就温，无泄皮肤。志则动气，气清则神畅，气浊则神昏，气乱则神劳，气衰则神去。起早则神自爽，起晏则神不清。醉卧不可当风露，便急不可强隐忍。
冷水不可洗面，醉饱不可行房。夜溺不可朝西北，日光不可久凝视。
〔清〕青浦诸君子辑：《寿世编》卷下《保婴篇•保养门》
养 有 五 道养有五道：修宫室，安床第，节饮食，养体之道也；树五色，施五采，列文章，养目之道也；正六律，和五声，杂八音，养耳之道也。熟五谷，烹六畜，和煎调，养口之道也；和颜色，说言语，敬进退，养志之道也。
《吕氏春秋•孝行》
青 牛 道 士 语体欲常劳，食欲常少；劳勿过极，少勿过虚。〔晋〕葛洪：《神仙传》
抱朴子养生要语养生之方，唾不及远，行不极步；耳不极听，目不久视；坐不至久，卧不及疲；先寒而衣，先热而解；不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。
凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸，不欲起早起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔走车马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲广志远愿，不欲规造异巧，冬不欲极温，夏不欲极凉，不露卧星下，不眠中见扇。酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾。
是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，调理筋骨有偃仰之方，杜疾闲邪有吞吐之术，流行营卫有补泻之法，节宣劳逸有兴夺之要。
忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。然后先服草木以救亏缺，后服金丹以定无穷。
长生之理尽于此矣。〔晋〕葛洪：《抱朴子内篇•极言》
许真君垂世八宝忠 孝 廉 谨忠则不欺， 孝则不悖。
廉则罔贪， 谨乃无失。修身如此， 可以成德。宽 裕 容 忍宽则得众， 裕然有余。容而翕受， 忍则安舒。
接人以此， 怨咎涤除。〔明〕罗洪先：《万寿仙共》卷1
彭祖养生要语神强者长生，气强者易灭。柔弱畏威，神强也；鼓怒骋志，气强也。凡人才所不至而极思之，则志伤也；力所不胜而极举之，则形伤也。
积忧不已，则魂神伤矣；积悲不已，则魄神散矣。喜怒过多，神不归室；憎爱无定，神不守形。汲汲而欲，神则烦；切切所思，神则败。……《彭祖摄生养性论》
元君养生要语气清者聪明贤达，气浊者凶虐愚痴，气刚者高严壮烈，气柔者慈仁淳笃。
夫仙者，心学心识则成仙；道者，内求内密则道来；真者，修寂洞寂则合真；神者，须感积感则灵通。
常能守一，去仙近矣。〔唐〕杜光庭：《墉城集仙录》卷1《圣母元君》
采女养生要语冬温夏凉，不失四时之和者，所以适身也。美色淑姿，不至思欲之惑者，所以通神也。
车服威仪，知足不求者，所以一其志也。八音五色，不至于耽溺者，所以遵心也。“上士别床，中士异被。服药百裹，不如独卧。”“色使目盲，声使耳聋，馨令鼻塞，欲致心荡，味令口爽。”苟能节宣得所，用之得宜，不减年寿，必得其益。
凡远思羡願伤人，忧恚悲哀伤人，情乐过差伤人，忿怒不解伤人，汲汲所爱伤人，戚戚所患伤人，寒暖失节伤人，阴阳不交伤人。〔五代〕杜光庭：《墉城集仙录》卷6《采女》
丹阳真人养生要语“夫道以无心为体，忘言为用，以柔弱为本，以清净为基。若施于人，必节饮食，绝思虑，静坐以调息，安寝以养气。心不驰则性定，形不劳则精全，神不扰则丹结。然后灭情于虚，宁神于极，可谓不出户庭，而妙道得矣。”〔金〕王颐中集：《丹阳真人语录》
修 真 之 要吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调其气也；平气定息，握固凝想，神宫内视，五脏照彻，所以守其气也；法则天地，顺理阴阳，交媾坎离，济用水火，所以交其气也。
〔金〕张元素：《素问病机气宜保命集》卷上《原道》
持 身 上 品知名利之败身，故割情而去欲；知酒色之伤命，故量事而撙节；知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而自守；知语烦之侵气，故闭口而妄言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。〔明〕徐春甫：《古今医统大全•总论养生》
法以修其内，理以验其外虽知养生之理，不悟修行之法，则生亦不长；虽知修炼之方，不知养寿之道，则修亦无验。
〔唐〕施肩吾撰，李竦编：《西山群仙会真记》
诸 忌一日之忌者，暮无饱食；一月之忌者，暮无大醉；一岁之忌者，暮须远内；终身之忌者，暮常护气。夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿，一接损一岁之寿。
慎之。〔唐〕孙思邈：《千金翼方》卷12《养性禁忌》
二 十 八 禁禁无施精 寿命夭，禁无大食 百脉闭，禁无太息 精漏出，禁无久立 神倦极，禁无大温 消骨髓，禁无大饮 膀胱急，禁无久卧 精气斥，禁无大寒 伤肌肉，禁无久视 令目矇，禁无久语 舌枯渴，禁无久坐 令气逆，禁无热食 伤五气，禁无啄唾 失肥汁，禁无喜怒 神不乐，禁无多眠 神放逸，禁无寒食 生病结，禁无出涕 令涩清，禁无大喜 神越出，禁无远视 劳神气，禁无久听 聪明闭，禁无食生 害肠胃，禁无噭呼 惊魂魄，禁无远行 劳筋骨，禁无久念 志恍惚，禁无酒醉 伤生气，禁无哭泣 神悲戚，禁无五味 伤肠胃，禁无久骑 伤筋络，二十八禁 天道忌，不避此忌 行道无益。〔晋〕张湛：《养生要集》引《神仙图》
摄生二十八条心静则息自调，静久则息自定。
精气神为内三宝，耳目口为外三宝。
常使内三宝不遂物而流，外三宝不诱中而扰；毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑营营，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。〔明〕杜巽才：《霞外杂俎》
三 莫 八 勿诫勿施精，命夭残；勿大温，消骨髓；勿大寒，伤肌肉；勿咳唾，失肥液；勿卒呼，惊魂魄；勿久泣，神悲戚；勿恚怒，神不乐；勿念内，志恍惚。
能行此道，可以长生。〔南朝•梁〕陶弘景：《养性延命录》卷上《教诫》
孙真人枕上诀清晨一碗粥， 晚饭莫教足。
撞动景阳钟， 叩齿三十六。大寒与大热， 且莫贪色欲。醉饱莫行房， 五脏皆翻复。火艾温烧身， 争如独自宿。坐卧莫当风， 频于暖处浴。
食后行百步， 常以手摩腹。莫食无鳞鱼， 诸般禽兽肉。自死禽与兽， 食之多命促。
〔元〕陈元靓：《事林广记》
孙真人养生铭人欲劳于形， 百病不能成。
饮酒勿大醉， 诸疾自不生。食了行百步， 数以手摩肚。寅丑日剪甲， 头发梳百度。
饱即立小便， 饥即坐旋溺。行处勿当风， 居止无小隙。
常夜濯足卧， 饮食终无益。
思虑最伤神， 喜怒最伤气。
每去鼻中毛， 常习不唾地。平明欲起时， 下床先左脚。一日无灾殃， 却邪兼辟恶。如能七星步， 令人长寿乐。
酸味伤于筋， 苦味伤于骨。甘即不益肉， 辛多败正气。咸多促人寿， 不得偏耽嗜。春夏少施泄， 秋冬固阳事。
独卧是守真， 慎静最为贵。钱财生有分， 知足将为利。强知是大患， 少欲终无崇。神静自常安， 修道宜终始。书之壁屋中， 将以传君子。〔明〕王蔡传：《修真秘要》
丹 台 十 六 诀却 妄彼妄想者， 名为客尘。
而我真神， 原不妄行。倏忽八极， 神飞杳冥。真元几何， 堪此淫骋。
远 色脂干灯尽， 汲频水竭。物理固然， 匪云妄说。
皓齿蛾眉， 是吾勾牒。
伐性斧斤， 永宜简节。贵 达静坐观空， 皆为幻景。
死生大事， 蝶梦泡影。达者视之， 千古一瞬。何与天真， 日用凛凛。调 息身中坎离， 即在土釜。不向天边， 别寻子午。取彼铅龙， 益我汞虎。
炼气归神， 还吾真府。
除 烦无明为障， 莫大烦恼。种种多碍， 自性明了。肝火上炎， 如焚如燎。
矧此沉疴， 识之宜早。节 食五经环列， 土位中都。
病从口入， 昔有良谟。过饱脾怯， 食多胃浮。
不节则嗟， 是则谁辜。慎 劳乾静故专， 坤静故翕。人身二气， 惟休乃逸。如彼劳薪， 燃之犹急。
筋骨日瘁， 安有余息。
酌 饮曲台糟丘， 滥肠狂药。无量不乱， 至人斯乐。溺则精挠， 湎则神索。
知止弗殆， 是在自酌。惩 忿怒气属肝， 过并伤肺。冲冠裂眦， 忽发难制。炎炎隆隆， 天君狂吠。
克之弗力， 胡以息气。守 口古人有训， 守口如瓶。匪第蓄德， 亦以尊生。多言耗气， 谩语摇心。渊然静嘿， 抱寂疑真。防 感邪气乘虚， 风寒袭逆。
荣卫稍疏， 感辄易入。譬犹劲敌， 有间则突。
慎之慎之， 宜固吾鐍。去 疑弓影非蛇， 蕉梦岂鹿。
境因疑生， 致此成郁。忽二忽三， 茫无定局。
涣然冰消， 乃慊幽独。破 拘神圆则融， 脉胶则括。抱此沉忧， 天机宜活。潇然散步， 洒然独乐。
解挛释拘， 生意灼灼。寡 交伐木丁丁， 友生是求。值此烦疴， 艰厥应酬。静处一室， 可以优游。
何用往还， 频如马牛。
自 贵吾性吾命， 吾爱吾真。彼苍畀我， 肩荷匪轻。百尔调摄， 卫生有经。
藐然桎梏， 胡不自尊。能 断我有慧剑， 倚天耀雪。水可断蛟， 陆可剸革。况此情缘， 何难斩截。一挥立碎， 乃为俊特。
〔明〕孙文胤：《丹台玉案》。